|
Csoportos állóképességi edzések a Griffben |
|
|
|
Írta: Krajcsák Márk
|
|
2011. January 14. |
|
Csoportos állóképesség fejlesztés a Griff Squash Clubban
A világ vezető edzői szerint ha egy adott játékos ütőtechnikája képzett, akkor játékának sikeressége minimum 60%-ban az állóképességén múlik. Ebből az adatból is érezhető, hogy a technikázós edzések mellett eredményességünk a kondíciónk fejlesztésével a legaktívabb.
Az elmúlt két hónapban a hagyományos edzéseim mellett egy új irányvonalat kezdtem el. Ez a Cross Training és a TRX. A kb egy órás edzéseken saját testsúllyal, vagy kis súlyokkal dolgozom pihenő idő nélkül, így a squash-hoz leginkább szükséges gyorsasági erőt és erő-állóképességet tudom fejleszteni.
Egyéni és csoportos edzéseket Bodor Julianna tartja, akivel közösen kidolgoztunk több olyan edzéstervet, ami kifejezetten a squash játékosok felkészítését segíti elő. Ha úgy érzed még van mit javítani a kondidon, vagy csak szimplán ki akarod ütni magad egy óra alatt, akkor Neked is a csoportos edzéseinken a helyed!
Időpontok:
- Cross Training: hétfő 19-20 óráig, péntek 18-19 óráig (részvételi díj 1350ft/alk)
- TRX (felfüggesztéses edzés): kedd 17-18 óráig (részvételi díj 1800ft/alk)
Jelentkezni lehet a 061/206-406-5-ös Griffes telefonszámon, vagy közvetlenül Julcsinál, a juliannabodor@hotmail.com címen.
|
