2009. szeptemberétől kezdve két különböző időpontban indítok Nyílt Edzéseket, melyeket a budapesti Griff Squash Clubban (1115, Bartók Béla út 152., tel: 061 206 406 5) tartok.
A két alkalom közül bármelyikre lehet jelentkezni tudástól, kortól és nemtől függetlenül, de egy csoport (ez lehet kezdő, haladó és versenyző) csak abban az esetben indul, ha legalább 3 azonos tudású játékos jelentkezik az adott időpontra.
Az edzéseket hétfőnként 18-20 óráig, valamint péntekenként 17-19 óráig tartom. A hétfői alkalmakra főként a versenyzők jelentkezését várom, de mint említettem megfelelő érdeklődés mellett kezdők, vagy haladók is jelentkezhetnek. Értelemszerűen a pénteki alkalom inkább a kezdőknek és a közepes szintűeknek szól.
Az edzések felépítése a két időpontban eltérő. Hétfőnként az első órában kombinált játékos feladatokat és szituációs gyakorlatok lesznek kondíciós játékokkal. Ezek a feladatok már leginkább a versenyszituációt imitálják, de csak egy-két taktikai elemre fókuszálva. A második órában a játéké a főszerep, ahol mindenki összemérheti a tudását, aki pedig egy kicsit jobb a többieknél, annak én magam teszem nehezebbé a dolgát:)!
Erre az időpontra általában 8-10 játékos jelentkezik, ami kifejezetten jó arra, hogy minél több stílus ellen tud összemérni a tudásodat. A meccsek végén egy közös játékra kerül sor, ahol a legügyesebbet ajándék üdítővel jutalmazom:)!
A pénteki alkalom inkább a technikázásról, alapfeladatokról és a mozgás fejlesztéséről szól, ahol a második órában ugyancsak a játék veszi át a főszerepet.
Bármelyik módon jelentkezel, kérlek küldd el a neved, elérhetőségedet, tudásod szintjét és az időpontot, mert csak ezek alapján tudom megszervezni a kategóriákat és a pályákat.
Jelentkezéseiteket legkésőbb az edzést megelőző napon 20 óráig legyetek szívesek leadni, de nagyon megköszönném, ha már napokkal előbb megtennétek ezt a könnyebb szervezés érdekében. Arról nem is beszélve, hogy a jelentkezések érkezési sorrendben kerülnek regisztrálásra, tehát egy alkalomra csak az első 8-9 jelentkező fér be. Az első alkalommal meghirdetett edzésre például 12-en iratkoztak fel, így az utolsó három ember sajnos nem fért már be az edzésre.
Több jelentkezést azért nem tudok elfogadni, mert az már az edzés rovására menne, így pedig maximum 3 játékos van egyszerre a pályán, ami még ideális.
Egy edzésre minimum 4 főnek kell neveznie. Ha ez nem valósul meg, az edzés elmarad! Ebben az esetben természetesen mindenkit értesíteni fogok legkésőbb az edzést megelőző este. Ezért fontos, hogy telefonos elérhetőséget mindenki adjon meg.
Egy órás nyílt edzésre NINCS lehetőség. A csoportos edzés miatt és hogy mindenkivel tudjak külön is foglalkozni, elengedhetetlen a két óra.
Aki csak egy órára szeretne jönni az keressen meg privát óra formájában.
Az edzések díja 4000.-/alkalom, tehát 2000.-/óra, ami tartalmazza a pálya és az edzői díjat is, valamint az edzés utáni szauna használatot is. (Ma átlagosan 4000 forint Budapesten egy óra squash pályabérlet, tehát ez igen kedvezményes árnak minősül.)
Végezetül még egy nagyon fontos dolog. Az nyílt edzéseknek is csak akkor lesz értelmük, ha azok rendszeresek. Mivel én sokat utazom nemzetközi versenyekre, sokszor elő fog fordulni, hogy nem tudok ott lenni az edzéseken.
Ebben az esetben sem maradnak ki az időpontok. Helyettesíteni a Magyar Válogatott kerettag, Testnevelési Egyetem testnevelő-tanári szakán hallgató, Karakal edzői tanfolyamot elvégző Magyar Kupa bajnok és U19-es volt országos bajnok Balogh Áron fogja tartani.
Áron pontosan abban a szemléletben fogja tartani az összes edzést, amiben én.
Ezen edzések ára viszont 3000.-/órára módosul, tehát 1500.-/óra lesz a komplett összeg.
Ha hosszabb útra megyek és kevesebbet vagyok internet közelben, akkor a honlapomon fogom feltüntetni, hogy mikor kell Áronnál jelentkezni. Más esetben akkor is lehet nálam jelentkezni, ha Áron helyettesít.
Egyéni edzésekre is lehet jelentkezni, melynek ára 8000 forint mellékidőben (17 óra előtt) és 9000 forint főidőben (17 óra után).
Azt hiszem mindent leírtam, de ha bármilyen kérdés merülne fel, nyugodtan írjatok emailt, ha pedig a témával kapcsolatban van megjegyzésed, akkor a szólj hozzá a cikkhez.
Időrendi sorrendben haladva még tartozom Nektek a Karim Darwish (vr. 1.) elleni meccsem beszámolójával. A detroiti 40 ezer dolláros verseny negyeddöntőjében nem volt sok esélyem, bár több ízben is sikerült kijátszanom világklasszis ellenfelem, aki viszont egy perccel sem akart többet eltölteni a pályán, mint amennyi szükséges. Az első szett közepéig vezettem is, de ezután Darwish uralta a pályát és csak egy-két pontig sikerült érvényesüljek.
Az ezt megelőző nap túl erősnek bizonyult, bár annál sikeresebbnek tudható be Reda (vr. 29.) elleni győzelmem. A squashban nincsenek csodák. A 125 perc az 125 perc, egy ilyen hosszú és intenzív meccset pedig nem lehet kipihenni. Pláne nem úgy, hogy egy Darwish elleni meccsre fitten készen álljak. A lábaim pedig egész egyszerűen nem bírták az intenzív és hosszú labdameneteket.
Jelen pillanatban még távol van tőlem ez a szint, de nem elérhetetlen. Az utóbbi időszakban valami újra éreztem rá technikailag, ami nagyon sokat segít a játékomon, kiváltképp az ejtéseimen és az ütés késleltetéseimen. A becsapósabb technika eredményesebbé teszi a játékomat. Az USA-ban eltöltött három hét sokat faragott a technikámon, amihez minden bizonnyal sokat járult hozzá az a tény is, hogy Lincou-val és Palmerrel edzettem, valamint El Hindivel és Darwish-sal is összemérhettem a tudásomat.
Miután február elején hazaértem az első hétvégén rögtön Stuttgartba utaztam, ahol német klubomat segítettem. Néhány olvasóban felmerülhet a kérdés, hogy hogyan játszhatok német, francia, angol, svájci, osztrák, szlovák és magyar bajnokságban is? A válasz igen egyszerű: minden ország bajnokságában lehetőség van az indulásra. Ezek a versenyek nem számítanak bele a világranglistába, csupán az országon belüli csapatbajnoki címet döntik el. A győztes klubok indulhatnak a BL-ben, ami miatt sok országban külföldiekkel erősítik meg a csapatukat. Egy átlagos klubnak 5-6 külföldi játékosa van, akik közül fordulónként egy indulhat. Ez általában a legerősebb, vagy az elérhető legerősebb. Az elérhetőség alatt azt értem, hogy sokszor fordul elő olyan szituáció, amikor az adott játékos nem tud szerepelni, mert más versenye, programja, bemutatója, bajnoksága stb van.
Jelen esetben rám esett a választás. Pénteki ellenfelem az igencsak jó formában levő német bajnok Simon Rösner volt. Simon a 36. a világranglistán, míg én (képen a Stuttgart szerelésében) sajnos a decemberi versenyeim miatt visszacsúsztam a 47. helyre. Ezenfelül a német bajnok decemberben tornagyőzelemmel fejezte be a 2009-es évet Mallorcán, majd mindössze két pontra volt attól, hogy legyőzze az engem 3/0-ra kiütő El Hindit New Yorkban. Ezt követően főtáblára jutott Svédországban is egy 5 csillagos versenyen, ahol csak Shabana tudta megállítani. Tehát normális ember nem rám fogadott volna :).
Ennek ellenére az első két szettet nagyon okos játékkal tudtam elhozni a német bajnoktól, akit egyébként eddig minden alkalommal 3/2 arányban győztem le.
A harmadikban is vezettem 4/1-re, amikor Simon magasabb sebességre kapcsolt, én pedig nem tudtam váltani vele és elkezdtem hibázni. Sokszor túl könnyű helyzeteket is. Nem is kellett több Simonnak, hogy megérezze a lehetőséget, én pedig úgy döntöttem tartalék üzemmódra állok be, aztán meglátjuk mennyire tudom elfárasztani őt.
Az ötödik szettre bevált a taktika, Simon lassabbá vált, majd hirtelen én váltottam két sebességet, ami pedig teljesen összetörte a játékát és így 11/5-re hoztam a meccset, csapatom pedig ezzel a győzelemmel tudta kiharcolni a döntetlent a négyszeres BL-győztes ellen.
Szombaton az osztrák bajnok Aqeel Rehmant győztem le három menetben és aznap a csapatnak is jobban ment, mindenki hozta a kötelezőt. Rehmann ellen eddig még sosem vesztettem szettet, így ez az eredmény papírformának mondható.
Vasárnap jött a nagy meccs a finn bajnok Tuominen (vr.22.) ellen. Az első szettben lassan és sok hibával kezdtem, nem ment jól a játék. Olli a szokásos robotgép taktikáját alkalmazta: csépelte a labdát, ahogy csak bírta. Arra mindenképpen jó volt, hogy meglepjen az elején, de aztán sok energiát pazarolva, egyre kiegyensúlyozottabb lett a játék. Mind a második és harmadik szettben is vezettem, de nem sikerült a végjáték a legjobban és így kétszer 11/9-re elvesztettem a játszmákat. Szerencsére a csapat többi tagja nyert, így az utolsó fordulóban fog eldőlni, hogy bejutunk e a döntőbe. A klub vezetése ismét mellettem döntött, így legközelebb feb. 26-án lépek pályára Stuttgart színeiben. Ollinak pedig visszavágok legközelebb a sportszerűtlen viselkedése miatt...
Február 13-án A kategóriás körversenyt rendeztek az On Lineban, ahol a magyar élmezőny nagy része nem indult. Első fordulóbanTasnádi Gabó ellen, majd a negyeddöntőben az ugyancsak szegedi Kerényi Ádám ellen bizonyultam jobbnak. Az elődöntőben Hoffmann Péter volt az ellenfelem, aki németországi edzőjével érkezett a versenyre. Peti minden bizonnyal fáradt volt ellenem, hiszem az azt megelőző körben Vass Máté ellen 2/0-ról fordított.
Az alsó ágon a válogatott Cséffalvay Dani jutott a döntőbe, miután 3/0 arányban jutott túl Buday Zozón, aki finoman szólva nehezen viselte a vereséget és a bírói döntéseket. Később a harmadik helyért sem tudott higgadt maradni, Hoffmann 3/1 arányban bizonyult jobbnak.
A döntőben Dani most is jól játszott ellenem. Az első szettben sokat hibázott és megfontolatlanul játszott, de a másodikban már sokkal érettebb és pontosabb játékkal 10/6-ra is vezetett, de sikerült fordítanom. A harmadik szett végére állt össze újra a játéka, amikor 9/3-as hátrányból állt fel 9/8-ig, de a szettet már nem tudta megnyerni.
A versenyt végül szettveszteség nélkül sikerült megnyerjem abban a klubban, ahol egész pályafutásom elindult. Jó volt újra Budaörsön játszani.
A legfrissebb versenyem a kedden lejátszott angol bajnoki forduló volt, ahol St George’s Hill csapatomnak a guilfordi Surrey Storm volt az ellenfele. A csapat jó formában volt, mindenki győzött, ami azt jelenti, hogy egy ponttal lemaradva másodikok vagyunk a tabellán és már csak két forduló van hátra. Jómagam az egykori top 10-es Steven Meads ellen játszottam, akit pontos játékkal könnyedén vertem meg 3/0 arányban. Következő fordulót március 2-án rendezik meg.
Természetesen indulok idén is a Magyar Egyéni Bajnokságban, melynek a sorsolása már most megtekinthető a squash.hu honlapján. A versenyt a budapesti Griff Squash Klubban rendezik meg március 6-7-én. A Római Teniszakadémia rendezte a versenyt az elmúlt 6 évben, így azt hiszem mindenki egyetért, hogy ideje volt egy kis változatosság. Érdekesség, hogy idén Török András nincs a nevezők között.
Újra meghívást kaptam a francia ligában is, ahol a Mulhouse csapatát erősítem. Erre a meccsre március 13-án kerül sor, de az ellenfelekről még nem értesültem, erről majd később írok.
A következő PSA Tour versenyem Kuala Lumpurban lesz. A március 15-én kezdődő 50 ezer dolláros verseny selejtezőjéből próbálok majd feljutni, ahol negyedik kiemelt vagyok. Remélem ezúttal jobban sikerül a maláj körút, mint legutóbb. Ezt követően rögtön Londonba utazom ahol a Canary Wharf Classic-on indulok. Ez egy ugyancsak 50 ezer dollár összdíjazású verseny lesz, ahol 6. kiemelt vagyok a selejtezőben. Kezdés március 20-án lesz a Wimbledon Squash Clubban. A selejtezők ingyen megtekinthetők.
Most már biztos: Detroit eddigi legnagyobb sikerem
Több mint két órás - életem eddigi legizgalmasabb - meccsén vagyok túl. A Detroit külvárosában megrendezett 40 ezer dolláros Motor City Open első körében a világranglista 33. helyén álló egyiptomi Mohamed Reda-t (képen) vertem meg egy elképesztően szoros meccsen 3/2 arányban.
A mérkőzést két elvesztett tiebreak után, két megnyert tiebreakkel sikerült kiegyenlítenem majd az ötödik szettben 5/2 és 8/6-ról is fordítva 11/8-cal nyertem. Érdekesség, hogy a negyedik szettben négy meccslabdát is sikerült kivédenem 10/6-nál.
A 125 percet figyelembe véve nagyon jól bírtam a meccset fizikálisan. Ellenfelem előbb elfáradt és ezt kihasználva tudtam a szettek végén ellépni tőle. Igaz a különbség minimálisnak mondható, de a negyedik és ötödik szett végjátékában jobb voltam nála és ennek köszönhetem a győzelmemet.
Taktikai szempontból vizsgálva a meccset a célom az volt, hogy Reda fonákján (ő is jobb kezes) tartsam a labdát, mert tenyeresen nagyon veszélyesnek és techikásnak számít. Egy-két pontatlanabb keresztet az egyiptomi technikához méltón fejezett be, visszaadhatatlanul. A fonák egyeneseim most voltak a legpontosabbak, Reda csak nagy ritkán tudott röptézni és támadni belőle. Ez elmondható róla is, így a támadó helyzetekre sokszor 20-30 ütésig várni kellett. Nem véletlen volt az első szett közel negyven perces. Sajnos végül több szettlabdát is elbukva 18/16-tal kerültem hátrányba.
A második szettől kezdve Reda minimálisan lassabban játszott, ami nekem egy kicsit több lehetőséget adott a támadásra. A mai meccsen próbáltam változatosabb és egyszerűbb megoldásokat választani, ami jobban működött, mint egy hete El Hindi ellen.
Összességében elmondható, hogy míg ő tenyeresen, addig én fonákon irányítottam jobban, valamint fittebb és kicsivel gyorsabb voltam nála. Viszont néhány idióta megoldás még mindig megzavarja a játékomat. Sokszor olyan hibákat vétek, amiket ezen a szinten már senki sem szokott. Ez eléggé zavar és dolgoznom kell ezen, de már ma is sokkal jobb volt, mint legutóbb.
Holnap a világelső Karim Darwish ellen lépek pályára helyi idő szerint 16 órakor. Nem lesz egyszerű dolgom egy kétórás meccset követően, de mindent meg fogok tenni, hogy győzzek. Emlékszem régebben "ráültem" egy ilyen eredményre, de holnap ez másképp lesz, megpróbálok meglepetést okozni, amire bizonyára sokan felkapják a fejüket, de csak így van esélyem.
Arról nem is beszélve, hogy Darwish négy nehéz meccsen van túl a TOC miatt, úgyhogy itt az idő, hogy helytálljak ellene.
Az viszont biztos, hogy ezzel a sikerrel eddig már 200 pontot gyűjtöttem, ami az eddigi legmagasabb pontszámom és minden bizonnyal visszalő a legjobb negyven közé.
Mark Krajcsak - Mohamed Reda : 16/18, 11/13, 12/10, 13/11, 11/8 (125 perc)
Kiestem a 100 ezer dolláros Tournament of Champions verseny első körében, a 16 közé jutásnál. Ellenfelem ezúttal az egyiptomi Wael El Hindi (vr.10.) volt, akinek két szettig sikerült megnehezítenem a dolgát, majd a harmadik szettben kissé sok hiba miatt eléggé leszakadtam.
A felvételt még nem láttam, de úgy éreztem, hogy jól ment a játék és az első két szettben legalább annyira irányítottam mint ellenfelem, a végjátékban mégis alul maradtam. Az elmúlt pár hétben sokat dolgoztam azon, hogy visszaszerezzem a kondimat és hogy gyorsabb legyek a pálya első felében. A speciálisabb edzések hatását most jobban érzem és remélhetőleg a mozgásomat még kifinomultabbá és hatékonyabbá teszi majd.
A különbség kettőnk között az volt a mai nap, hogy én többször hibáztam kiszorítatlan helyzetből, ami arra enged következtetni, hogy mentálisan túl nagy terhet tehettem magamra. Ezt úgy értem, hogy a fejemben az játszódott le, hogy megfelelő felkészülést csináltam és hogy most itt a lehetőség, hogy a rosszul sikerült decemberi versenyeim után visszatérjek. A lehetőségeim megvoltak a mai nap akár arra is, hogy győzzek, de még nem állt össze a játékom teljes mértékben.
Sokan jöttek ki drukkolni nekem, ami nagyon jól esett és pluszt adott, így szeretném nekik is megköszönni a biztatást.
Nekem pedig nincs más hátra mint hogy folytassam azt a munkát amit nemrég elkezdtem és egy kicsit jobban vonatkoztassak el a jövőben attól, hogy ki ellen lépek pályára.
A meccs részleteiről a www.squashsite.co.uk oldalon olvashattok, részletes eredmények, beszámolók angol nyelven elérhetőek többek között az én meccsemről is.
A verseny egészét a www.psasquashtv.com közvetíti, akik mostmár hd minőségben kinálják a szolgáltatásukat, érdemes regisztrálni és meccseket nézni, tényleg nagyon élvezhetőek.
Wael El Hindi - Mark Krajcsak : 11/9, 11/8, 11/6 (45 perc)
Legközelebb Detroitban lépek pályára Reda ellen (vr. 33.) ezen a héten pénteken helyi idő szerint 1830-kor. A 40 ezer dolláros versenyen szeretnék mindenképpen a legjobb 8 között végezni.
Január 10-én az Egyesült Államokba utazom és onnan csak február 1-én jövök haza. Ez idő alatt is Balogh Áron fog helyettesíteni a Nyílt Edzések alatt, melyek a jövőben csak két időpont alatt zajlanak: hétfőn 18-20 óráig, valamint pénteken 17-19 óráig.
A nevezéseket továbbra is az edzést megelőző nap 20 óráig lehet leadni a mark@krajcsakmark.hu vagy a 70 774 0303-as telefonszámon lehet.
Hogy könnyebb legyen tervezzetek segítségül összegyűjtöttem Nektek a januári edzés időpontokat: január 11., 22., 25., 29.
Változás még, hogy a jövőben bárki, bármelyik alkalomra jelentkezhet, ha legalább 3 nevezés érkezik be egy kategóriából, akkor lesz nekik is edzésük, nem csak a versenyzőknek vagy kezdőknek.
Szabóky Márton kivételével a komplett élvonal benevezett a holnap megrendezésre kerülő Top 8-as versenyre. A Griff Squash Club a profik mellett D és Amatőr kategóriában is kiírt egy 32-es, illetve egy 16-os főtáblát, így meccsek lesznek bőven.
Ha a papírforma igazolódik, akkor Krajcsák-Khan és Török-Fülöp elődöntők lesznek, melyekre várhatóan 15 órakor, míg a döntőre 17:30 körül kerül sor. A versenyre a Duna TV is kilátogat.
A holnapi nyílt edzésre több kategóriából is várom a jelentkezéseteket. Eddig 6-an jelentkeztetek, még 3-4 játékos fér be. A jövőben megszűnik a szombati kezdő kategória, őket hétfőn 18-20-ig és pénteken 17-19 óráig várom egy-egy pályán.
A kategóriákat mostantól nem választom el teljesen egymástól, ez mindig az adott kategória jelentkezési számától függ. Tehát például ha a pénteki középhaladó csoportra csak 4-en jelentkeznek, de lenne még pár jelentkező másik kategóriából is, akkor ők is csatlakozhatnak külön pályán. Érdemes tehát jelentkezni hétfőre és péntekre is, melyre minden alkalommal visszaigazolást küldök.
Az eddig mark@krajcsakmark.hu cím mellett a 06 70 774 0303-as számon is lehet jelentkezni.
Időrendi sorrendben haladva még tartozom Nektek a Karim Darwish (vr. 1.) elleni meccsem beszámolójával. A detroiti 40 ezer dolláros verseny negyeddöntőjében nem volt sok esélyem, bár több ízben is sikerült kijátszanom világklasszis ellenfelem, aki viszont egy perccel sem akart többet eltölteni a pályán, mint amennyi szükséges. Az első szett közepéig vezettem is, de ezután Darwish uralta a pályát és csak egy-két pontig sikerült érvényesüljek.
Jelen esetben rám esett a választás. Pénteki ellenfelem az igencsak jó formában levő német bajnok Simon Rösner volt. Simon a 36. a világranglistán, míg én (képen a Stuttgart szerelésében) sajnos a decemberi versenyeim miatt visszacsúsztam a 47. helyre. Ezenfelül a német bajnok decemberben tornagyőzelemmel fejezte be a 2009-es évet Mallorcán, majd mindössze két pontra volt attól, hogy legyőzze az engem 3/0-ra kiütő El Hindit New Yorkban. Ezt követően főtáblára jutott Svédországban is egy 5 csillagos versenyen, ahol csak Shabana tudta megállítani. Tehát normális ember nem rám fogadott volna 
Több mint két órás - életem eddigi legizgalmasabb - meccsén vagyok túl. A Detroit külvárosában megrendezett 40 ezer dolláros Motor City Open első körében a világranglista 33. helyén álló egyiptomi Mohamed Reda-t (képen) vertem meg egy elképesztően szoros meccsen 3/2 arányban. 
Kiestem a 100 ezer dolláros Tournament of Champions verseny első körében, a 16 közé jutásnál. Ellenfelem ezúttal az egyiptomi Wael El Hindi (vr.10.) volt, akinek két szettig sikerült megnehezítenem a dolgát, majd a harmadik szettben kissé sok hiba miatt eléggé leszakadtam. 
A holnapi nyílt edzésre több kategóriából is várom a jelentkezéseteket. Eddig 6-an jelentkeztetek, még 3-4 játékos fér be. A jövőben megszűnik a szombati kezdő kategória, őket hétfőn 18-20-ig és pénteken 17-19 óráig várom egy-egy pályán.
